zaterdag 21 december 2013
donderdag 31 oktober 2013
ana (blog 42)
hey,
ik voel me zo waardeloos,
een tijd geleden probeerde ik zoals je zag in oudere berichten af te vallen.
met name pro ana.
maar ik kon het niet ik kreeg te veel vreetbuien...
ik wil terug op nieuw starten wil er iemand my tips geven.
xx Liz
ik voel me zo waardeloos,
een tijd geleden probeerde ik zoals je zag in oudere berichten af te vallen.
met name pro ana.
maar ik kon het niet ik kreeg te veel vreetbuien...
ik wil terug op nieuw starten wil er iemand my tips geven.
xx Liz
zondag 20 oktober 2013
when I first met you(blog 41)
hey
wen i first met you, i felt like nobody could break me.
nobody in the world had the power to hurt me.
i didn't worry about what could happen tomorow, i only lived for today.
but then you showed me that the only one who could hurt me was you. because...
you didn't love me, you just didn't want to be alone, or maybe i went just good for your ego,
or maybe i made you feel better about your miserable life, but you didn't love me because you don't destroy people you love.
i was mad but i relised: never crij for the people who hurts you, just smile and say,
thanks ver giving me the chance to find someone better than you.
after a couple of weeks people still ask: do you still like him, honestly i don't really know,
but I do know, there's just something about him i can't let go.
yaeh, maybe i'm over you, maybe I moved on, maybe i like someone els, or maybe i'm just a really good liar.
and after all this bullshit, i wish i could hurt you the way you hurt me,
but i know that if i had the chance, i wouldn't do it.
because no matter how hard I try i'll never be able to look at you and pretend to feel nothing.
xx Liz
wen i first met you, i felt like nobody could break me.
nobody in the world had the power to hurt me.
i didn't worry about what could happen tomorow, i only lived for today.
but then you showed me that the only one who could hurt me was you. because...
you didn't love me, you just didn't want to be alone, or maybe i went just good for your ego,
or maybe i made you feel better about your miserable life, but you didn't love me because you don't destroy people you love.
i was mad but i relised: never crij for the people who hurts you, just smile and say,
thanks ver giving me the chance to find someone better than you.
after a couple of weeks people still ask: do you still like him, honestly i don't really know,
but I do know, there's just something about him i can't let go.
yaeh, maybe i'm over you, maybe I moved on, maybe i like someone els, or maybe i'm just a really good liar.
and after all this bullshit, i wish i could hurt you the way you hurt me,
but i know that if i had the chance, i wouldn't do it.
because no matter how hard I try i'll never be able to look at you and pretend to feel nothing.
xx Liz
donderdag 12 september 2013
sorry dat ik zo weinig post (blog 40)
hey hey,
sorry dat ik tegenwoordig zo weinig post,
nu het terug school is moet ik echt zorgen dat ik goeie punten haal.
van mijn ouders moet ik bijvoorbeeld 2 uur per dag leren,
en dan blijft er niet veel tijd over om te posten...
:( ik probeer zo snel mogelijk weer dingen te posten
xx Liz
sorry dat ik tegenwoordig zo weinig post,
nu het terug school is moet ik echt zorgen dat ik goeie punten haal.
van mijn ouders moet ik bijvoorbeeld 2 uur per dag leren,
en dan blijft er niet veel tijd over om te posten...
:( ik probeer zo snel mogelijk weer dingen te posten
xx Liz
maandag 2 september 2013
500!!! (blog 39)
hey,
effe tussendoor,
we zitten aan de 500 pagina bezoeken.
dus hartelijk bedankt aan jullie allemaal,
dit betekent heel veel voor mij!
jullie zijn geweldig.
zeg de site door ae,
xx Lovies Liz
effe tussendoor,
we zitten aan de 500 pagina bezoeken.
dus hartelijk bedankt aan jullie allemaal,
dit betekent heel veel voor mij!
jullie zijn geweldig.
zeg de site door ae,
xx Lovies Liz
uuurrh honger (blog 38)
hey allemaal,
zoals jullie weten ben ik met dit nieuwe schooljaar begonnen met diëten,
vanaf vandaag dus,
vandaag is ook de enige dag dat ik de komende tijd alleen ben 's middags.
dus moet ik in principe ook mijn kans grijpen en gewoon het middageten overslaan...
maar ik heb zo'n honger, ik probeer het weg te krijgen door water te drinken, maar het werkt niet...
ana zegt de hele tijd dat alle begin moeilijk is, maar dat ik wel moet doorzetten.
maar aan de andere kant hoor ik diemar nog steeds zeggen (toen ik iets niet lustte) dat hij er niet tegen kon als meisjes zicht 'uithongerden'.
ik weet niet wat te doen eten of niet?
als ik eet dan is ana boos, en dan moet ik of overgeven of snijden ofzo van haar :(
dus ik moet sterk blijven.
zeker nu in het begin...
xx Liz
zoals jullie weten ben ik met dit nieuwe schooljaar begonnen met diëten,
vanaf vandaag dus,
vandaag is ook de enige dag dat ik de komende tijd alleen ben 's middags.
dus moet ik in principe ook mijn kans grijpen en gewoon het middageten overslaan...
maar ik heb zo'n honger, ik probeer het weg te krijgen door water te drinken, maar het werkt niet...
ana zegt de hele tijd dat alle begin moeilijk is, maar dat ik wel moet doorzetten.
maar aan de andere kant hoor ik diemar nog steeds zeggen (toen ik iets niet lustte) dat hij er niet tegen kon als meisjes zicht 'uithongerden'.
ik weet niet wat te doen eten of niet?
als ik eet dan is ana boos, en dan moet ik of overgeven of snijden ofzo van haar :(
dus ik moet sterk blijven.
zeker nu in het begin...
xx Liz
zondag 1 september 2013
vandaag start dieet (blog 37)
hey hey,
ik heb met mezelf en ana afgesproken om vandaag te beginnen met mijn dieet.
ik zal straks mijn dag en mijn eetpatroon online zetten.
seffens naar school.
groetjes Liz
ik heb met mezelf en ana afgesproken om vandaag te beginnen met mijn dieet.
ik zal straks mijn dag en mijn eetpatroon online zetten.
seffens naar school.
groetjes Liz
woensdag 28 augustus 2013
pro-ana armbandjes (blog 36)
hey hey,
ik had van ana een pro-ana armbandje moeten maken.
zodat ik altijd aan haar denk als ik (niet) eet en als ik sport.
zo kan ik er steun uit halen.
ik heb een rood gemaakt.
maar ik wil ook nog een groen, een oranje met wit en geel
xx Liz
ik had van ana een pro-ana armbandje moeten maken.
zodat ik altijd aan haar denk als ik (niet) eet en als ik sport.
zo kan ik er steun uit halen.
ik heb een rood gemaakt.
maar ik wil ook nog een groen, een oranje met wit en geel
xx Liz
Iedereen heeft vast wel gehoord over armbandjes die ana's dragen. Zodat andere ana's en mensen met een
eetstoornis hun herkent. Maar dat het niet opvalt voor "gewone" mensen. Je kunt ze ook zelf maken, Ik heb
mijn armbandje bij Bijou Brigitte gehaald ! In het rood. Dit zijn de betekenissen van de bepaalde kleuren :
- Rood: Ana
- Paars: Mia
- Groen : vasten op dit moment
- zwart : snijden
- blauw: Depressief
- roze : ednos
- Geel : Zelfmoord neigingen (vaak gedragen om hulp op te roepen)
- Wit : familie lid van Si
- oranje : Si'er
- Oranje en wit : herstellen van Si
- Regenboogkleuren: Gay, Lesbisch of bi
- Turqoise: Overweight/Obese
- limoen groen : weed smoker
- Wit en roze : Meth user
- rood en zwart : herstellen van ana
- Paars en zwart : herstellen van Mia
- Blauw en zwart : herstellen van snijden
- Zwart en groen: ednos herstellen
eerst brief van ana (blog 35)
lieve Liz,
Sta toe dat ik mezelf voorstel.
Mijn naam, of zoals ik door "dokters" word genoemd, is Anorexia. Anorexia Nervosa is mijn volledige naam,
maar je mag mij Ana noemen.
Hopelijk kunnen wij geweldige partners worden.
In de komende tijd zal ik veel tijd in je investeren en ik verwacht hetzelfde van jou.
In het verleden heb je iedereen, je leraren, ouders, horen praten over je. Je bent "zo volgroeid", "intelligent", en je bent "zo potentieel".
Maar waar heeft het je gebracht tot nu toe? Wat ze zeggen is absoluut niet waar! Je bent niet perfect,
je probeert niets hard genoeg, tot nu toe heb je je vrije tijd alleen maar verspild met praten met vrienden, en eten!
Dat zal in de toekomst niet toegestaan worden.
Je vrienden begrijpen je niet. Ze zijn niet eerlijk tegen je. In het verleden wanneer je onzeker was en je vraagt aan ze, "Ben ik dik?" en zij antwoordden "Oh nee, natuurlijk niet" dan wist je dat ze logen!
Enkel IK vertel de waarheid. Je ouders, daar zullen we het maar niet over hebben!
Je weet dat ze van je houden en om je geven, maar dat is gewoon zo omdat dat de plicht van ouders is om te doen.
Ik zal je een geheim vertellen: diep in hun hart, zijn ze teleurgesteld in je. Hun dochter, die altijd zo perfect was,
is een vet, lui en ondankbaar meisje geworden.
Maar ik ben er om dat allemaal te veranderen.
Ik verwacht veel van je. Je bent niet toegestaan veel te eten. Het zal langzaam beginnen:
afnemen van vetten en het lezen van de voedingsetiketten, 'junkfood' weglaten, geen friet en macdonalds meer enz. Over een tijdje zal de oefening eenvoudig zijn: een stukje rennen, misschien een stukje droge cracker en een aantal sit-ups. Niets te ernstig. Val een paar kilo af, wat vet van je dikke buik af.
Maar het zal niet lang zijn voor ik je vertel dat het niet goed genoeg is. Ik zal verwachten om je calorieën af te nemen,
en meer lichamelijke oefening te doen. Ik zal je naar de limiet duwen. Je moet wel omdat je me niet kan tegenwerken!
Ik begin in je te kruipen, in je gedachten. Spoedig ben ik altijd met je. Ik ben daar wanneer je 's morgens wakker wordt en joggt. Ik ben daar wanneer je op de weegschaal staat. De nummers worden zowel vriend als vijand, en in je gedachten dwing je jezelf om minder calorieën te nemen dan gisteren, vannacht, enz.
Je kijkt in de spiegel met ontzetting. Je prikt en port aan het vet dat daar is en glimlacht wanneer je botten ziet. Ik ben daar wanneer je de planning voor de dag maakt: 400 calorieën, 2 uren oefening. Ik ben degene die dit bepaalt, omdat mijn gedachten en jouw gedachten samen één zijn. Ik volg je heel de dag. Op school wanneer je gedachten afdwalen, geef ik je iets om aan te denken. Tel de calorieën na voor de dag. Het is te veel. Ik vul je geest met gedachten van voedsel, gewicht, calorieën en dingen die veilig zijn om aan te denken. Want nu ben ik reeds in je. Ik ben in je hoofd, in je hart en in je ziel. Ik ben de honger in je, de pijn van de honger die je probeert niet te voelen. Spoedig vertel ik je niet alleen wat te doen met voedsel, maar wat te doen ALLE tijd. Glimlach en knik. Stel jezelf goed voor. Pech voor jou dat je honger hebt! Dat kan mij niks schelen! Mijn god, je moet DUN worden, DUN.
Wanneer etenstijd eraan komt, vertel ik je wat te doen. Leg wat sla uitgebreid op je bord, zorg dat het veel lijkt. Verplaats het eten een beetje. Laat het eruit zien alsof je iets hebt gegeten. Geen stuk van iets. Als je eet, heb je al je zelfcontrole verloren. Wil je dat? Wil je weer zo'n dikke koe worden? Ik dwing je om in tijdschriften naar modellen te staren. Die perfecte magere vrouwen van perfectie, met witte tanden, die daar staan op glanzende pagina's. Ik laat je doen beseffen dat je nooit hen zou kunnen zijn. Je zult altijd dik zijn en zult nooit even mooi als zij zijn. Wanneer je in de spiegel kijkt, zal ik het beeld vervormen. Ik zal zwaarlijvigheid aan je tonen. Ik zal je een sumoworstelaar tonen, maar die in de realiteit een uitgehongerd kind is. Maar dat moet je niet weten, omdat indien je de waarheid weet, je misschien opnieuw begint te eten en dan zal onze verhouding ten einde komen.
Soms zal je tegenwerken. Hopelijk niet vaak. Je zult de rebelse vlegel zijn die het zal wagen beneden de donkere keuken te gaan verkennen. De kastdeur zal langzaam openen en zal zacht kraken. Je ogen zullen bewegen over het voedsel dat ik van een veilige afstand van je weggehouden heb. Je zult je handen slaperig steken zoals een nachtmerrie, die door de duisternis de doos van de koekjes vinden. Je duwt hen in je mond, mechanisch en niet echt proevend, maar genietend eenvoudig van het feit dat je tegen mij in gaat. Je grijpt nog een doos, dan een andere, dan weer een andere. Je maag zal opgezwollen worden, maar je zult niet stoppen. En alle tijd gil ik om jou, dikke koe, te stoppen, heb je echt geen zelfcontrole? Zo wordt je alleen maar dikker en dikker.
Wanneer het over is, zal je terug komen bij mij, en vraag je mij voor advies omdat je echt niet meer vet wil krijgen. Je brak een cruciale regel en at, en nu wil je mijn steun. Ik zal je leiden naar de badkamer, op je knieën, en ik zal je dwingen, starend in de leegte van de toiletkom. Je vingers zullen in je keel gedaan worden en, niet zonder een geweldige overeenkomst van pijn, zal je voedselvlaag opkomen. Telkens weer zal dit herhaald worden, tot je bloed en water spuwt en je weet het dat over is. Wanneer je opstaat, zult je jezelf duizelig voelen. Val niet flauw. Opstaan nu! Je hebt een belangrijke regel gebroken, je hebt gegeten en je verdient het om pijn te hebben!
Misschien laat ik je laxeermiddelen nemen, waarna je op het toilet zit tot de kleine uren van de morgen wanneer je je darmen voelt. Of misschien laat ik je slechts jezelf kwetsen, sla je hoofd tegen de muur tot je een bonzende hoofdpijn hebt. Snijden is ook doeltreffend. Ik wil je bloed te zien, om het te zien druppelen langs je arm, en in een paar seconden realiseer je je dat je die pijn verdient die ik je toebreng. Ben je gedeprimeerd, geobsedeerd, in pijn, gekwetst, je steekt je hand uit, maar niemand wil naar je luisteren of je helpen? Wat maakt dat nou weer uit? Je verdient dit; je bracht dit toe op je zelf.
Oh, is dit hard? Wil je dit niet laten gebeuren? Ben ik oneerlijk? Ik doe dingen die je zullen helpen. Ik maak het mogelijk voor je om te stoppen met denken over emoties die je veroorzaakt, beklemtoont. Gedachten van woede, droefheid, wanhoop en eenzaamheid zullen stoppen omdat ik hen weg neem en ik vul je hoofd met gedachten over calorieën tellen. Nu ben ik je enige vriend en ik ben de enige die je behagen moet.
Ik heb een zwakke plek. Maar dat moeten we aan niemand vertellen. Indien je beslist terug wil vechten, als je je hand naar iemand uitsteekt om hen te vertellen over hoe ik laat leven, breekt de hel los. Niemand mag ontdekken, niemand mag de schaal breken waarmee ik je bedekt heb. Ik heb het bereikt om jou dit dunne, perfecte kind te maken. Je bent van mij en van mij alleen. Zonder mij ben je niets. Vecht niet terug. Wanneer anderen becommentariëren, negeer hen. Neem het in schrede, vergeet hen, vergeet iedereen die probeert mij van je weg te nemen. Ik ben het beste wat je ooit is overkomen en zorg dat ik voor altijd bij je blijf.
Liefs, Ana
mijn start naar pro-ana (blog 34)
hey hey,
een maand ofzo geleden,
was ik nog tevreden met mijn uiterlijk,
ik had een gemiddelde lengte, een gemiddeld gewicht.
niks aan de hand.
ik zag op de tv een aflevering over een meisje met anorexia,
ik vond haar helemaal niet mooi.
ze had het over pro-ana sites.
en ik dacht ik ga daar eens voor de flauwe kul een kijkje op nemen.
der stonden allerlei tips op (hoe verborgen houden, hoe braken, hoe de dokter misleiden, uitvluchten om niet te eten....) noem maar op.
er stonden brieven 'van ana aan jou'
een pro-ana babbelbox.
50-dagen dieet
gewoon echt van alles.
ik begreep niet dat meisjes zich dit konden aandoen...
die avond was ik in mijn dagboek aan het schrijven,
en ik hoorde een stemmetje in mijn hoofd:
'meid kijk eens in de spiegel'
ik verschoot mij kapot, maar ik deed wat ze vroeg.
op dezelfde plaat waar ik die morgen had gestaan, en tegen mezelf had gezegd dat ik goed was zoals ik was.
ik meende dat ook.
maar toen ik nu in de spiegel keek leek ik wel in een dag 10kg bijgekomen...
'zie je nu, dat bedoel ik nou, dit is wie je bent, dat meisje dat je vanmorgen zag dat is hoe je wilt zijn, maar je moet eerlijk zijn tegen jezelf en daar ga ik je bij helpen. zie eens je vette armen en je benen mijn god nog erger! en dan je dijen meid we moeten nu ingrijpen, samen met mij kan je het wel, maar ik verlang wel veel van je... maar dit dik lijf moet wel'
ik wist niet wat me bezielde, dit kan toch niet, dat is gewoon onmogelijk, dit was ana,
waarover ze het op de site hadden, ana een steun en toeverlaat die je gaat helpen bij het afvalproces.
maar dat kan niet dat is gewoonweg onmogelijk...
ana zit in me...
xx Liz
een maand ofzo geleden,
was ik nog tevreden met mijn uiterlijk,
ik had een gemiddelde lengte, een gemiddeld gewicht.
niks aan de hand.
ik zag op de tv een aflevering over een meisje met anorexia,
ik vond haar helemaal niet mooi.
ze had het over pro-ana sites.
en ik dacht ik ga daar eens voor de flauwe kul een kijkje op nemen.
der stonden allerlei tips op (hoe verborgen houden, hoe braken, hoe de dokter misleiden, uitvluchten om niet te eten....) noem maar op.
er stonden brieven 'van ana aan jou'
een pro-ana babbelbox.
50-dagen dieet
gewoon echt van alles.
ik begreep niet dat meisjes zich dit konden aandoen...
die avond was ik in mijn dagboek aan het schrijven,
en ik hoorde een stemmetje in mijn hoofd:
'meid kijk eens in de spiegel'
ik verschoot mij kapot, maar ik deed wat ze vroeg.
op dezelfde plaat waar ik die morgen had gestaan, en tegen mezelf had gezegd dat ik goed was zoals ik was.
ik meende dat ook.
maar toen ik nu in de spiegel keek leek ik wel in een dag 10kg bijgekomen...
'zie je nu, dat bedoel ik nou, dit is wie je bent, dat meisje dat je vanmorgen zag dat is hoe je wilt zijn, maar je moet eerlijk zijn tegen jezelf en daar ga ik je bij helpen. zie eens je vette armen en je benen mijn god nog erger! en dan je dijen meid we moeten nu ingrijpen, samen met mij kan je het wel, maar ik verlang wel veel van je... maar dit dik lijf moet wel'
ik wist niet wat me bezielde, dit kan toch niet, dat is gewoon onmogelijk, dit was ana,
waarover ze het op de site hadden, ana een steun en toeverlaat die je gaat helpen bij het afvalproces.
maar dat kan niet dat is gewoonweg onmogelijk...
ana zit in me...
xx Liz
pro-ana sites (blog 33)
hallowa iedereen,
ik had mezelf voorgenomen om niet meer op die pro ana sites te surfen.
natuurlijk houd ik wel mijn dieet vol,
maar als mama op een of andere manier mijn geschiedenis terughaalt, word ze gek.
en ben ik dood :s
dus moet ik het maar op mijzelf doen...
ik heb het sinds gisterenavond beslist, maar ik kan het gewoon niet,
ik kan het nu al bijna niet meer houden om weer op zo'n site te kijken.
het is echt verslavend.
xx Liz
fitness (blog 32)
hey hey allemaal,
vandaag ben ik voor de eerste keer naar de fitness geweest,
om eens te kijken, wat voor toestellen er staan enzo...
en ik heb al meteen een schema gemaakt van wat ik ga doen.
ik ga vanaf 4 september iedere woensdag naar de fitness.
1) 10 min lopen: 1min: 7, 8, 9, 10 km/h
2min: 11km/h
1min: 10, 9, 8, 7 km/h
2) 5 min crosstrainer
3) 125 buikspieroefeningen (speciaal apparaat met kilo's): 50 x 2,5 kg
50 x 5 kg
25 x 10 kg (eventueel met pauze)
4) 10 min lopen: 1min: 7, 8, 9, 10 km/h
2min: 11km/h
1min: 10, 9, 8, 7 km/h
5) 5 min crosstrainer
6) 125 buikspieroefeningen (speciaal apparaat met kilo's): 50 x 2,5 kg
50 x 5 kg
25 x 10 kg (eventueel met pauze)
vandaag ben ik voor de eerste keer naar de fitness geweest,
om eens te kijken, wat voor toestellen er staan enzo...
en ik heb al meteen een schema gemaakt van wat ik ga doen.
ik ga vanaf 4 september iedere woensdag naar de fitness.
1) 10 min lopen: 1min: 7, 8, 9, 10 km/h
2min: 11km/h
1min: 10, 9, 8, 7 km/h
2) 5 min crosstrainer
3) 125 buikspieroefeningen (speciaal apparaat met kilo's): 50 x 2,5 kg
50 x 5 kg
25 x 10 kg (eventueel met pauze)
4) 10 min lopen: 1min: 7, 8, 9, 10 km/h
2min: 11km/h
1min: 10, 9, 8, 7 km/h
5) 5 min crosstrainer
6) 125 buikspieroefeningen (speciaal apparaat met kilo's): 50 x 2,5 kg
50 x 5 kg
25 x 10 kg (eventueel met pauze)
en dan ben je zo'n 40min aan het sporten.
dan ga ik nog op zondag op de buitenpiste lopen (tenzij ik mijn ouders overtuigd krijg om mij 2x per week te laten fitnessen (€20 = 10-beurtenkaart))
en dan iedere dag gemiddeld 5km fietsen (niet veel I know)
en 10 min de hond uitlaten
2x per week L.O
dan heb ik mijn bezigheid wel niet?
xx Liz
vrijdag 23 augustus 2013
pff bijgekomen (blog 31)
hey,
ik wou beginnen met een 50 dagen dieet die ik op een pro-ana site heb gevonden, vanaf 2 september,
(als de school terug begint)
maar ondertussen blijf ik maar bijkomen (weeg ondertussen al 51kg)
ik voel me zo waardeloos dat ik dit laat gebeuren...
xx Liz
ik wou beginnen met een 50 dagen dieet die ik op een pro-ana site heb gevonden, vanaf 2 september,
(als de school terug begint)
maar ondertussen blijf ik maar bijkomen (weeg ondertussen al 51kg)
ik voel me zo waardeloos dat ik dit laat gebeuren...
xx Liz
donderdag 22 augustus 2013
thin (blog 30)
hey,
Every time you say no thank you to
food, you say yes please to thin.
You can never be too rich or too
thin.
Think higher of yourself, your too
good to put that in your body,
stay strong girls.
you can be skinny
xx liz
14 dagen dieet, (blog 29)
hey hey,
je weet dat ik bezig ben met afvallen,
zo ben ik eens op pro-ana sites gaan kijken.
en iemand heeft me een 14-dagen dieet doorgestuurd.
voor mij is het moeilijk te volgen omdat ik moet eten wat de pot schaft,
en ik verplichte eetmomenten heb...
maar misschien kan het jullie helpen:
groetjes Liz,
Dag 13 (10kcal)
O: ½ appel geschild (20)
je weet dat ik bezig ben met afvallen,
zo ben ik eens op pro-ana sites gaan kijken.
en iemand heeft me een 14-dagen dieet doorgestuurd.
voor mij is het moeilijk te volgen omdat ik moet eten wat de pot schaft,
en ik verplichte eetmomenten heb...
maar misschien kan het jullie helpen:
groetjes Liz,
14 dagendieet Knorr
soepen
(per 100ml)
(per 100ml)
|
kervelsoep
|
28
|
|
kippensoep
|
18
|
|
tomatensoep met balletjes
|
30
|
|
tomatensuprême
|
43
|
|
champignoncrème
|
50
|
|
aspergecrème
|
35
|
|
kippencrème
|
48
|
Dag 1 (281kcal)
O: 1 potje yoghurt Aldi (59)
O: 1 potje yoghurt Aldi (59)
T: ½ appel geschild (20)
M: 1 potje yoghurt Aldi (59)
T: ½ appel geschild (20)
A: 300ml soep Knorr (87)+ eventueel 1 toast (36)
Dag 2 (268kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 1 potje yoghurt Aldi (59)
M: 1 kiwi (36)
T: ½ appel geschild (20)
A: 300ml soep Knorr (87) + 1 toast (36)
Dag 3 (273kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 1 potje yoghurt Aldi (59)
M: 1 potje yoghurt Aldi (59)
+ 1 peer (52)
T: ¾ appel geschild (30)
A: 150ml soep Knorr (43,5)+ 1 toast (36)
Dag 4 (215kcal)
O: ¼ appel geschild (10)
T: /
M: ¾ appel geschild (30)
T: 1 peer (52)
A:300ml soep Knorr (87) + 1
toast (36)
Dag 5 (455kcal)
O: boterham (80) met choco dun belegd (53)
T: a appelsien (48)
M: ½ yoghurt Aldi (59)
+ 1 peer (52)
T: appel geschild (40)
A: 300ml soep Knorr ( 87) + 1 toast (36)
Dag 6 (171kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 2 appelsienen (48)
M: ½ appel geschild (20)
T: /
A: 1 bruine boterham (80) met 1 sneetje kaas Leerdammer Light (83)
Dag 7 (260kcal)
O: 1 appel geschild (40)
T: 2 cracker (45)
M: 150ml soep Knorr ( 43,5)
T: 1 peer (52)
A: 150ml soep Knorr (43,5)
+ 1 toast (36)
Dag 8 (498kcal)
O: 1 appel geschild (40)
T: 1 appelsien (48)
+ bij honger
eventueel nog 1 cracker (45)
M: 150ml soep Knorr (43,5)
T: 1 peer (52)
A: 200gr verse spaghetti (269)
Dag 9 (292kcal)
O: 1 potje yoghurt Aldi (59)
T: ½ appel geschild (20)
M: 2 yoghurt Aldi (118)
T: 1 peer (52)
A: 300ml soep Knorr (87) +
1 toast (36)
Dag 10 (255kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 1 appelsien (48)
M: 150ml soep Knorr (43,5)
T: 1 appel geschild (40)
A: 300ml soep Knorr ( 67) + 1 toast (36)
Dag 11 (213kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 1 kiwi (36)
M:2 eiwitten van een hardgekookt ei (30)
T: 1 yoghurt Aldi (59)
A: 1 appel geschild (20)
+ 1 appelsien (48)
Dag 12 (412kcal)
O: 1 boterham (80) + smeerkaas light (18.5)
T: 1 appel geschild (40)
M: 150ml soep Knorr (43,5)
T: 1 potje yoghurt Aldi (59)
+ bij honger 1
appelsien (48)
A: 300 ml soep Knorr (87) + 1 toast (36)
Dag 13 (10kcal)
O: ½ appel geschild (20)
+ VASTEN REST V D DAG
(veel water drinken)
Dag 14 (max. 1500kcal)
Eten zoveel je wil met een maximum van 1500kcal
Smakelijk !!!!
dinsdag 20 augustus 2013
afvallen (blog 28)
hey hey,
ik heb het een hele tijd over (mijn) snijproblemen gehad.
maar via dit bericht wil ik het ergens anders over hebben...
ik wil heel graag afvallen.
ben 15 en weeg 50 (BMI 18)
maar ik wil vijf kilo afvallen (BMI 16)
hebben jullie tips voor mij?
ik zal ook eetschema's enzo online zetten voor wie wil.
liz.vdh@hotmail.be
ik heb het een hele tijd over (mijn) snijproblemen gehad.
maar via dit bericht wil ik het ergens anders over hebben...
ik wil heel graag afvallen.
ben 15 en weeg 50 (BMI 18)
maar ik wil vijf kilo afvallen (BMI 16)
hebben jullie tips voor mij?
ik zal ook eetschema's enzo online zetten voor wie wil.
liz.vdh@hotmail.be
zaterdag 10 augustus 2013
daguitstap verpest door zelfverwonding (blog 27)
hey hey,
gisteren zijn ik, mijn gezin, opa en oma naar de grotten van Han geweest.
het leek een leuke dag te worden: mooi weer, geen stress, vakantie!
maar toen we een treintje wouden instappen stond daar een meisje als kaartjesknipper.
ze had een roos t-shirt aan een t-shirt van de organisatie.
maar haar armen stonden vol met witte, diepe littekens van het snijden.
ondanks ik niet zo veel zichtbare littekens heb voelde ik herkenning, en medelijden.
toch voelde het raar, en ik wist zeker dat mijn ouders, zusje en grootouders het ook zouden opmerken.
en ja hoor, ineens hoorde ik oma fluisteren: kijk nou dat meisje snijd haar eigen! dat zij zich zo durft te vertonen...
mijn zusje: oo nee, Lieke waarom zout ge zoiets doen?
ik sloeg helemaal tilt. (mijn zusje weet niet dat ik mezelf snijd)
mama stootte me aan met zo'n blik 'maar goed dat je gestopt bent want is dit wat je wou, er zo uitzien?'
gelukkig weet mama niet dat ik me nog steeds af en toe snijd.
vanaf dat moment was dus officieel die dag verpest.
we hadden het er nog een hele tijd over.
en ik voelde me super ongemakkelijk...
xx
Liz
gisteren zijn ik, mijn gezin, opa en oma naar de grotten van Han geweest.
het leek een leuke dag te worden: mooi weer, geen stress, vakantie!
maar toen we een treintje wouden instappen stond daar een meisje als kaartjesknipper.
ze had een roos t-shirt aan een t-shirt van de organisatie.
maar haar armen stonden vol met witte, diepe littekens van het snijden.
ondanks ik niet zo veel zichtbare littekens heb voelde ik herkenning, en medelijden.
toch voelde het raar, en ik wist zeker dat mijn ouders, zusje en grootouders het ook zouden opmerken.
en ja hoor, ineens hoorde ik oma fluisteren: kijk nou dat meisje snijd haar eigen! dat zij zich zo durft te vertonen...
mijn zusje: oo nee, Lieke waarom zout ge zoiets doen?
ik sloeg helemaal tilt. (mijn zusje weet niet dat ik mezelf snijd)
mama stootte me aan met zo'n blik 'maar goed dat je gestopt bent want is dit wat je wou, er zo uitzien?'
gelukkig weet mama niet dat ik me nog steeds af en toe snijd.
vanaf dat moment was dus officieel die dag verpest.
we hadden het er nog een hele tijd over.
en ik voelde me super ongemakkelijk...
xx
Liz
dinsdag 6 augustus 2013
ik weet niet waarom (blog 26)
Als je niet weet waarom…
Ondanks het voorafgaande leert de praktijk dat mensen dikwijls niet weten
waarom zij tot zelfverwonding overgaan. Er wordt enkel een “overweldigende
drang” gevoeld om zichzelf te kwetsen of pijn te doen. Om hierop meer zicht te
krijgen kunnen volgende vragen nuttig zijn:
- Ga na wanneer je voor het eerst jezelf verwond hebt. In welke
omstandigheden was dat? Wat voelde je toen? Hoe heb je jezelf verwond?
Hoe voelde je jezelf nadien?
- Als je de geschiedenis overloopt, zie je dan veranderingen in de manier
waarop je jezelf verwondt? Komt het meer en meer voor?
- Onder welke omstandigheden komt zelfverwonding meestal voor of bij
welke gemoedstoestand? Welke gevoelens zijn er dan? Wat gaat er dan
door je heen? Wat doe je dan precies, hoe ga je te werk? Welk effect
heeft het achteraf op jou?
- Bekijk eens, met behulp van deze vragen, hoe het de laatste keer verliep
toen je jezelf verwond hebt. Schrijf het op.
- Welke betekenis heeft zelfverwonding voor jou? Heeft het meerdere
functies? Welk effect heeft zelfverwonding achteraf op jou? Schrijf dit
op.
- Weet je welk effect je wenst te bereiken, ga dan na welke andere
gedragingen je zou kunnen stellen om een gelijkaardig effect te bekomen.
Maak een lijst van de mogelijkheden.
- Welk effect heeft zelfverwonding op mensen in je omgeving? Hoe
reageren ze? Zijn contacten die je had met anderen veranderd nadat ze
ontdekt hebben dat je jezelf verwondt?
- Welke opvattingen heb je over jezelf? Maak een lijst en begin elke regel
met “ik ben iemand die…”.
- Ga dan na hoelang je deze overtuigingen al hebt. Zijn ze er altijd geweest?
- Welke overtuigingen zou je liever over jezelf willen hebben?
Ondanks het voorafgaande leert de praktijk dat mensen dikwijls niet weten
waarom zij tot zelfverwonding overgaan. Er wordt enkel een “overweldigende
drang” gevoeld om zichzelf te kwetsen of pijn te doen. Om hierop meer zicht te
krijgen kunnen volgende vragen nuttig zijn:
- Ga na wanneer je voor het eerst jezelf verwond hebt. In welke
omstandigheden was dat? Wat voelde je toen? Hoe heb je jezelf verwond?
Hoe voelde je jezelf nadien?
- Als je de geschiedenis overloopt, zie je dan veranderingen in de manier
waarop je jezelf verwondt? Komt het meer en meer voor?
- Onder welke omstandigheden komt zelfverwonding meestal voor of bij
welke gemoedstoestand? Welke gevoelens zijn er dan? Wat gaat er dan
door je heen? Wat doe je dan precies, hoe ga je te werk? Welk effect
heeft het achteraf op jou?
- Bekijk eens, met behulp van deze vragen, hoe het de laatste keer verliep
toen je jezelf verwond hebt. Schrijf het op.
- Welke betekenis heeft zelfverwonding voor jou? Heeft het meerdere
functies? Welk effect heeft zelfverwonding achteraf op jou? Schrijf dit
op.
- Weet je welk effect je wenst te bereiken, ga dan na welke andere
gedragingen je zou kunnen stellen om een gelijkaardig effect te bekomen.
Maak een lijst van de mogelijkheden.
- Welk effect heeft zelfverwonding op mensen in je omgeving? Hoe
reageren ze? Zijn contacten die je had met anderen veranderd nadat ze
ontdekt hebben dat je jezelf verwondt?
- Welke opvattingen heb je over jezelf? Maak een lijst en begin elke regel
met “ik ben iemand die…”.
- Ga dan na hoelang je deze overtuigingen al hebt. Zijn ze er altijd geweest?
- Welke overtuigingen zou je liever over jezelf willen hebben?
waarom stoppen met automutilatie (blog 25)
Je kan het niet weerstaan, de drang om je te krassen, pijn op te roepen, korstjes af en wondes open te krabben, sigaretten op je buik uit te duwen. Je weet dat het niet goed is. Maar je schaamt je. Schaamte om de littekens, schaamte om de gevoelens en emoties die dit veroorzaken, schaamte dat je geen andere manier kent om ermee om te gaan. Angst is er ook: om ontdekt te worden, om gestraft te worden, om geen uitlaatklep meer te hebben. Zonder de zelfverwonding kan je het leven niet aan. Denk je.
Zelfverwonding helpt jou momenteel om het leven aan te kunnen, een trauma te verwerken of innerlijke pijn te verlichten. Het is waar dat het op een bepaalde manier 'helpt' om jouw leven draaglijk of leefbaar te houden. En toch, toch moet je ermee stoppen. Waarom? Daarom:
1) Het zorgt voor meer problemen dan het oplost.
Jezelf pijn doen is maar een tijdelijke uitlaatklep én je betaalt er een zware prijs voor. Op termijn zal je jezelf meer en meer pijn moeten doen om hetzelfde gevoel van verlossing te ervaren.
2) Het weerhoudt je ervan betere strategieën aan te leren
De opluchting, verlichting of afleiding is tijdelijk en wordt snel vervangen door gevoelens van schuld of schaamte. Daardoor voel je je weer slecht en negatief, wat knaagt aan je zelfvertrouwen, weerbaarheid en ervoor zorgt dat de volgende pijniging om de hoek loert. Een vicieuze cirkel, waarbij je nooit een manier aangereikt krijgt om af te geraken van de emoties zonder pijn.
3) Geheimen maken eenzaam
Je schaamt je voor je verwondingen, voor je pijn. Dus je zwijgt. Je sluit jezelf op, letterlijk en/of figuurlijk. Je komt terecht in een sociaal isolement, waardoor je eenzaam wordt.
4) Het kan erg worden
Zelfs als je dit niet wil, kan je jezelf toch veel schade toebrengen. Als je te diep snijdt bijvoorbeeld kan je weefsel beschadigen, als je de wondes niet goed verzorgt, kunnen ze geïnfecteerd raken en kan je zwaar ziek worden en je leven riskeren.
5) Risico op andere verslavingen
Door niet te leren om constructief om te gaan met emotionele pijn, loop je risico op andere verslavingen zoals drugs- en alcoholverslaving en zware stoornissen zoals depressie. Vind je geen manier om de pijn te verwerken, dan stijgt de kans op zelfmoord.
6) Verslavend
Zelfverwonding kan een verslaving op zich worden. Het begint als uitlaatklep, of een manier om controle te behouden maar algauw zijn de rollen omgedraaid en ben jij afhankelijk van de pijn en de verwondingen. Het wordt een compulsieve gewoonte die je niet zomaar kan stoppen.
Besluit
Ook al is zelfverwonding een manier om bepaalde problemen aan te pakken, de problemen op zich verdwijnen er niet door. Op lange termijn verandert er dus niets, en dat is waarom zelfverwonding een reden is om hulp te zoeken.
Hoe begin je daaraan?
Begin met een vertrouwenspersoon. Iemand in je leven die je vertrouwt, waarmee je kan praten en die je zal helpen. Wacht niet tot zij beginnen: zij kunnen geen gedachten lezen, en weten niet zomaar vanzelf dat ze jou iets moeten vragen.
Spreek hen aan en vertel over je gevoelens of wat er gebeurd is en waarom je hen in vertrouwen neemt. Dit kan in een gesprek bij een kop koffie, of via een brief of een chat.
Ook belangrijk: geef hen tijd om te verwerken wat ze gehoord hebben. Het is niet gemakkelijk om te horen dat je dochter, nicht of beste vriendin zichzelf pijnigt. Hun reacties kunnen dan ook hard aankomen, net als hun vragen. Aanvaard dat ze het beste met je voorhebben en dat ze je willen helpen.
Professionele hulp
Besef evenwel dat dit niet volstaat en dat je ook psychische hulp zal nodig hebben. Via therapie kan je de mechanismen leren kennen die tot zelfverwonding hebben geleid en leer je technieken om de drang om te zetten in iets anders.
Kies een therapeut die je vertrouwt en die ervaring heeft met zelfverwonding. Dit kan even duren en durf de samenwerking met een therapeut opzeggen en een nieuwe zoeken als het niet werkt tussen jullie. Je verspilt zowel hun tijd als jouw tijd én geld bij iemand waarbij resultaten misschien wel uitblijven.
1) Het zorgt voor meer problemen dan het oplost.
Jezelf pijn doen is maar een tijdelijke uitlaatklep én je betaalt er een zware prijs voor. Op termijn zal je jezelf meer en meer pijn moeten doen om hetzelfde gevoel van verlossing te ervaren.
2) Het weerhoudt je ervan betere strategieën aan te leren
De opluchting, verlichting of afleiding is tijdelijk en wordt snel vervangen door gevoelens van schuld of schaamte. Daardoor voel je je weer slecht en negatief, wat knaagt aan je zelfvertrouwen, weerbaarheid en ervoor zorgt dat de volgende pijniging om de hoek loert. Een vicieuze cirkel, waarbij je nooit een manier aangereikt krijgt om af te geraken van de emoties zonder pijn.
3) Geheimen maken eenzaam
Je schaamt je voor je verwondingen, voor je pijn. Dus je zwijgt. Je sluit jezelf op, letterlijk en/of figuurlijk. Je komt terecht in een sociaal isolement, waardoor je eenzaam wordt.
4) Het kan erg worden
Zelfs als je dit niet wil, kan je jezelf toch veel schade toebrengen. Als je te diep snijdt bijvoorbeeld kan je weefsel beschadigen, als je de wondes niet goed verzorgt, kunnen ze geïnfecteerd raken en kan je zwaar ziek worden en je leven riskeren.
5) Risico op andere verslavingen
Door niet te leren om constructief om te gaan met emotionele pijn, loop je risico op andere verslavingen zoals drugs- en alcoholverslaving en zware stoornissen zoals depressie. Vind je geen manier om de pijn te verwerken, dan stijgt de kans op zelfmoord.
6) Verslavend
Zelfverwonding kan een verslaving op zich worden. Het begint als uitlaatklep, of een manier om controle te behouden maar algauw zijn de rollen omgedraaid en ben jij afhankelijk van de pijn en de verwondingen. Het wordt een compulsieve gewoonte die je niet zomaar kan stoppen.
Besluit
Ook al is zelfverwonding een manier om bepaalde problemen aan te pakken, de problemen op zich verdwijnen er niet door. Op lange termijn verandert er dus niets, en dat is waarom zelfverwonding een reden is om hulp te zoeken.
Hoe begin je daaraan?
Begin met een vertrouwenspersoon. Iemand in je leven die je vertrouwt, waarmee je kan praten en die je zal helpen. Wacht niet tot zij beginnen: zij kunnen geen gedachten lezen, en weten niet zomaar vanzelf dat ze jou iets moeten vragen.
Spreek hen aan en vertel over je gevoelens of wat er gebeurd is en waarom je hen in vertrouwen neemt. Dit kan in een gesprek bij een kop koffie, of via een brief of een chat.
Ook belangrijk: geef hen tijd om te verwerken wat ze gehoord hebben. Het is niet gemakkelijk om te horen dat je dochter, nicht of beste vriendin zichzelf pijnigt. Hun reacties kunnen dan ook hard aankomen, net als hun vragen. Aanvaard dat ze het beste met je voorhebben en dat ze je willen helpen.
Professionele hulp
Besef evenwel dat dit niet volstaat en dat je ook psychische hulp zal nodig hebben. Via therapie kan je de mechanismen leren kennen die tot zelfverwonding hebben geleid en leer je technieken om de drang om te zetten in iets anders.
Kies een therapeut die je vertrouwt en die ervaring heeft met zelfverwonding. Dit kan even duren en durf de samenwerking met een therapeut opzeggen en een nieuwe zoeken als het niet werkt tussen jullie. Je verspilt zowel hun tijd als jouw tijd én geld bij iemand waarbij resultaten misschien wel uitblijven.
waarom automutilatie (blog 24)
1) Expressie
De fysieke pijn is een uiting van emoties, gevoelens of psychische pijn die niet onder woorden kunnen gebracht worden.
2) Controle
Als je jezelf pijn doet, is het duidelijk wie de controle heeft: jij. Jij beslist hoe, wat, wanneer en waarom. Vooral voor wie weinig controle heeft over zijn of haar leven.
3) Stress
Ook iets relatief banaal als 'stress relief' behoort tot de redenen van zelfverwonding.
4) Vervangmiddel
De fysieke pijn die bij zelfverwonding hoort is sterker dan emotionele pijn, schuldgevoelens en/of spanningen en 'vervangt' deze als het ware, ook al is het maar even. Daardoor wordt de andere pijn draaglijker.
5) Straf
Zelfverwonding kan ook gebruikt worden als straf voor zichzelf: omdat iets niet goed (genoeg) loopt in het leven of er een fout is gemaakt.
6) Afleiding
Jezelf pijn doen leidt je af van een moeilijke fase in je leven
7) Iets voelen
Wie emotioneel niets voelt, volledig verdoofd is of afwezig, voelt ten minste iets via fysieke pijn.
8) Ik kan wel iets
De wetenschap veel te kunnen verdragen, je pijngrens te kunnen weerleggen, is iets waar sommige mensen trots en zelfvertrouwen uit putten.
9) Eenzaamheid
Leegte, eenzaamheid, verveling verdrijven zijn ook redenen voor zelfverwonding.
10) Uit bescherming
Hoe contradictorisch het ook klinkt: soms is zelfbeschadiging een manier om erger te voorkomen. Om te voorkomen dat je iemand aanvalt of dat je zelfmoord pleegt.
11) Haten van het lichaam
Het lichaam wordt zodanig gehaat, dat er nog extra verwondingen aan worden toegevoegd omdat het niet voldoet aan de normen.
12) Verslaving (begint te komen)
De pijn doet endorfines (aka 'gelukshormoon') vrijkomen om met de pijn om te gaan. Daarom zeggen mensen die zichzelf pijn doen vaak dat ze er 'niets' van voelen: de endorfines hebben de herinnering aan de pijn overschreven. Die endorfine-rush is wat hen verlichting geeft en hen goed doet voelen. Ze verlangen ernaar, maar zoals bij elke verslaving heb je elke keer meer nodig om het effect te ervaren. In dit geval is dat meer pijn.
De fysieke pijn is een uiting van emoties, gevoelens of psychische pijn die niet onder woorden kunnen gebracht worden.
2) Controle
Als je jezelf pijn doet, is het duidelijk wie de controle heeft: jij. Jij beslist hoe, wat, wanneer en waarom. Vooral voor wie weinig controle heeft over zijn of haar leven.
3) Stress
Ook iets relatief banaal als 'stress relief' behoort tot de redenen van zelfverwonding.
4) Vervangmiddel
De fysieke pijn die bij zelfverwonding hoort is sterker dan emotionele pijn, schuldgevoelens en/of spanningen en 'vervangt' deze als het ware, ook al is het maar even. Daardoor wordt de andere pijn draaglijker.
5) Straf
Zelfverwonding kan ook gebruikt worden als straf voor zichzelf: omdat iets niet goed (genoeg) loopt in het leven of er een fout is gemaakt.
6) Afleiding
Jezelf pijn doen leidt je af van een moeilijke fase in je leven
7) Iets voelen
Wie emotioneel niets voelt, volledig verdoofd is of afwezig, voelt ten minste iets via fysieke pijn.
8) Ik kan wel iets
De wetenschap veel te kunnen verdragen, je pijngrens te kunnen weerleggen, is iets waar sommige mensen trots en zelfvertrouwen uit putten.
9) Eenzaamheid
Leegte, eenzaamheid, verveling verdrijven zijn ook redenen voor zelfverwonding.
10) Uit bescherming
Hoe contradictorisch het ook klinkt: soms is zelfbeschadiging een manier om erger te voorkomen. Om te voorkomen dat je iemand aanvalt of dat je zelfmoord pleegt.
11) Haten van het lichaam
Het lichaam wordt zodanig gehaat, dat er nog extra verwondingen aan worden toegevoegd omdat het niet voldoet aan de normen.
12) Verslaving (begint te komen)
De pijn doet endorfines (aka 'gelukshormoon') vrijkomen om met de pijn om te gaan. Daarom zeggen mensen die zichzelf pijn doen vaak dat ze er 'niets' van voelen: de endorfines hebben de herinnering aan de pijn overschreven. Die endorfine-rush is wat hen verlichting geeft en hen goed doet voelen. Ze verlangen ernaar, maar zoals bij elke verslaving heb je elke keer meer nodig om het effect te ervaren. In dit geval is dat meer pijn.
automutilatie een verslaving? (blog 23)
voor velen is automutilatie een verslaving,
het klink misschien raar maar het is zo...
bij automutilatie is het vaak het geval dat andere problemen op de achtergrond blijven, en is de persoon bezig met zichzelf te beschadigen en met de wond die daardoor ontstaat.
op die manier hoeft die persoon niet bezig te zijn met alle achterliggende problemen en gevoelens.
het levert dus iets op...
alleen al door deze situatie kan automutilatie verslavend zijn.
maar bedenk wel dit is slechts tijdelijk,
wanneer het moment van zelfbeschadiging voorbij is, zullen alle gevoelens net zo heftig terug komen en is het probleem nog niet opgelost.
ook een reden waarom automutilatie verslavend is: is door de stof endorfine die er vrij komt (het maakt je tijdelijk gelukkig en euforisch)
als het geen lichamelijke verslaving is kan het zijn dat het een geestelijke verslaving is:
sommige mensen vinden het heel moeilijk om over hun problemen te praten en missen liefde in hun leven.
wanneer ze merken dat andere zich ineens zorgen over hen beginnen maken kan het zijn dat het ze stimuleert om het in moeilijke situaties vaker te doen. dit is niet altijd het geval.
het klink misschien raar maar het is zo...
bij automutilatie is het vaak het geval dat andere problemen op de achtergrond blijven, en is de persoon bezig met zichzelf te beschadigen en met de wond die daardoor ontstaat.
op die manier hoeft die persoon niet bezig te zijn met alle achterliggende problemen en gevoelens.
het levert dus iets op...
alleen al door deze situatie kan automutilatie verslavend zijn.
maar bedenk wel dit is slechts tijdelijk,
wanneer het moment van zelfbeschadiging voorbij is, zullen alle gevoelens net zo heftig terug komen en is het probleem nog niet opgelost.
ook een reden waarom automutilatie verslavend is: is door de stof endorfine die er vrij komt (het maakt je tijdelijk gelukkig en euforisch)
als het geen lichamelijke verslaving is kan het zijn dat het een geestelijke verslaving is:
sommige mensen vinden het heel moeilijk om over hun problemen te praten en missen liefde in hun leven.
wanneer ze merken dat andere zich ineens zorgen over hen beginnen maken kan het zijn dat het ze stimuleert om het in moeilijke situaties vaker te doen. dit is niet altijd het geval.
belangrijk!!
op deze blog staat veel informatie over automutilatie, voor sommige mensen kan dit triggerend werken,
dit betekend dat mensen die er gevoelig voor zijn net de neiging krijgen om zichzelf te snijden, als je dat van jezelf weet raad ik je aan om niet verder te gaan of dit samen met een vertrouwenspersoon te bekijken
dit betekend dat mensen die er gevoelig voor zijn net de neiging krijgen om zichzelf te snijden, als je dat van jezelf weet raad ik je aan om niet verder te gaan of dit samen met een vertrouwenspersoon te bekijken
wat is automutilatie (blog 22)
automutilatie is beter bekent onder de naam zelfverwonding,
het gaat om opzettelijk beschadigen van jezelf.
het is een veel voorkomend probleem, niet alleen bij jongeren (pubers) maar tegenwoordig ook bij kinderen van de basisschool en volwassenen.
het is dus belangrijk dat ze serieus worden genomen.
want er zijn redenen waarom mensen zichzelf beschadigen, het heeft voor iedereen een persoonlijke reden:
vb. een trauma, liefdesverdriet ... een uniek maar vaak moeilijk verhaal.
ze doen dit om hun situatie dragelijker te maken.
met lichamelijke pijn word de innerlijke pijn zachter.
of er even niet aan hoeven denken is ook een veel voorkomende uitleg.
automutilatie kan in veel vormen voorkomen, het gaat van krassen tot snijden, van branden tot botten breken, van slaan tot oude wonden open halen.
het is elk een vorm van automutilatie en dus belangrijk om serieus genomen te worden.
het gaat om opzettelijk beschadigen van jezelf.
het is een veel voorkomend probleem, niet alleen bij jongeren (pubers) maar tegenwoordig ook bij kinderen van de basisschool en volwassenen.
het is dus belangrijk dat ze serieus worden genomen.
want er zijn redenen waarom mensen zichzelf beschadigen, het heeft voor iedereen een persoonlijke reden:
vb. een trauma, liefdesverdriet ... een uniek maar vaak moeilijk verhaal.
ze doen dit om hun situatie dragelijker te maken.
met lichamelijke pijn word de innerlijke pijn zachter.
of er even niet aan hoeven denken is ook een veel voorkomende uitleg.
automutilatie kan in veel vormen voorkomen, het gaat van krassen tot snijden, van branden tot botten breken, van slaan tot oude wonden open halen.
het is elk een vorm van automutilatie en dus belangrijk om serieus genomen te worden.
stoppen met zelfverminking (blog 21)
hey hey,
zoals jullie weten heb ik aan zelfverminking gedaan.
en ik wil via deze blog zo veel mogelijk jongeren helpen om over hun problemen heen te komen.
en ze helpen te stoppen met zichzelf te snijden, prikken, branden...
ikzelf ben gestopt door de reactie van mijn ouders te zien (vooral papa)
ze begonnen allebei te huilen en papa heeft nog nooit gehuild.
ik voelde me ze schuldig...
ik heb er zelfs een trauma aan over gehouden...
dat is niemand aan te raden dus moeten we een andere manier vinden om te stoppen.
Er zijn veel jongeren (ook ouderen!) die zichzelf opzettelijk beschadigen. Ze hebben zo daar hun redenen voor, heel vaak omdat ze problemen hebben.
Automutilatie (zelfbeschadiging) is verslavend omdat er een stof in je hersenen vrijkomt: endorfine, die zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt of euforisch.
Probeer iemand te helpen die zichzelf automutileert (beschadigd) om te stoppen door erover te praten met diegene bijvoorbeeld.
Als jij wilt stoppen met zelfbeschadiging bedenk dan waarom je wilt stoppen. (schijf het bijvoorbeeld in een reactie hieronder)
De reden waarom jij jezelf beschadigd is afhankelijk van de methode die erbij past om te stoppen met zelfbeschadiging.
Bijvoorbeeld: je beschadigd jezelf omdat je jezelf wilt straffen. Straf jezelf dan liever met een afwas of een vervelend klusje in huis die je moet doen of een grote schoonmaak.
Wat in ieder geval stap 1 om te stoppen met zelfbeschadiging is om te beseffen dat het gedrag niet gezond is. Misschien dat je stemmetjes in je hoofd krijgt: "Bij mij is het niet zo erg het is maar mijn huid." "Ik kras niet zo heel diep." "Het valt wel mee." Maar dat zijn allemaal stemmetjes om je verslaving in stand te houden.
Als je de neiging hebt om jezelf te beschadigen is je kwetsbaarheid aan het woord en niet jij.
Hier zijn nog wat tips:
- Mijdt gebeurtenissen die ervoor zorgen dat je jezelf gaat beschadigen!
- Schijf je gevoelens op in een dagboek.
- Laat koud water over je armen stromen. (dit zorgt ervoor dat je armen daarna een beetje gaan gloeien dat lijkt op automutilatie)
- Schrijf een positieve brief naar jezelf met alles wat je goed aan jezelf vindt!
- Kijk naar foto's toen je een baby was. Of maak foto's waar je heel gek op kijkt.
- Zeg positieve dingen tegen jezelf in de spiegel.
- Knijp hard in een stressbal.
- Zet muziek op die bij de stemming past. Let op! Als je je slechter gaat voelen door de muziek zet het dan direct af! Of: zet muziek op waar je blij van wordt\ kalmeert.
- Maak een kalender met allemaal stickers op de dagen dat je niet automutileerde.
- Praat er met iemand over. Zeg hoe je je voelt wat er in je omgaat waarom je jezelf wilt beschadigen.
- Zorg ervoor dat je niet alleen bent, ga bij je ouders zitten of bij vrienden, bel ze op klets met ze.
- Zoek afleiding ga sporten, eet chocolade (daarvan komt het stofje endorfine ook vrij in je hersenen!)
- Huil je gevoel eruit als je verdriet hebt. Mopper hardop, schreeuw of praat hardop.
- Sla tegen een boksbal of kussen.
- Koop een pop en maak die stuk door het gene te doen wat je altijd doet als je automutileert.
- Lees vrolijke dingen of schrijf vrolijke dingen.
- Zet harde muziek op en ga dansen.
- Benoem je gevoel. Ik voel me: ....... Omdat dat ernet gebeurd is.
- Maak een (moeilijke) woordpuzzel.
- Ga met rode viltstift over je huid en laat het eruit zien als wonden. (Niet in de wonden!!! en zorg ervoor dat het geen giftige viltstif is.)
Als die tips nog niet zo helpen en je kan je neiging niet meer onderdrukken dan kan je nog bijvoorbeeld in de plaats van een mes, ijsblokjes pakken en die tegen je pols houden (brengt geen littekens mee)
Je kan bijvoorbeeld ook een elastiekje tegen je pols aan slaan want daar krijg je ook geen littekens van. (het is de bedoeling dat je daar uiteindelijk ook mee stopt, maar het is al een grote stap als je naar deze methode kunt overstappen)
Waarschuwing
In ieder geval raad ik iedereen af om ooit te beginnen met zelfbeschadiging! Het maakt alleen maar lelijker in de plaats van mooier.
Opgegeven moment ben je afhankelijk van de stof endorfine en je komt misschien nooit meer van de verslaving af!
Je krijgt er lelijke littekens van en heel veel mensen begrijpen het niet en die lachen degene die zichzelf beschadigd alleen maar uit.
Er word over het algemeen heel slecht omgegaan met zelfbeschadiging.
Je word ook vaak uitgemaakt voor: 'aandachtrekker', 'aansteller' of 'emo'.
Maar trek je er niks van aan, de mensen die jou voor dat alles uitmaken begrijpen het zelf helemaal niet.
Help ik heb littekens!
In de winkel is er littekencréme verkrijgbaar.
- Biodermal littekencréme deze créme mag je pas opsmeren als de wond dicht is.
- Calendulan créme: mag je opsmeren bij lichte verwondingen als de wond nog niet dicht is.
- Je kan naar de plastic chirurgie gaan om je littekens te laten verwijderen.
- Door te gaan zonnen of in de zee te zwemmen verdwijnen littekens ook meer.
Plaats bij de reacties hieronder geen tips die zelfbeschadigend zijn. De tips die ik heb geplaatst zijn niet zelfbeschadigend.
wil je je verhaal kwijt of heb je nog tips stuur me dan een mail liz.vdh@hotmail.be schrijf er wel bij of je mail gepubliceerd mag worden of niet (ik help je in beide gevallen)
xx Liz
zoals jullie weten heb ik aan zelfverminking gedaan.
en ik wil via deze blog zo veel mogelijk jongeren helpen om over hun problemen heen te komen.
en ze helpen te stoppen met zichzelf te snijden, prikken, branden...
ikzelf ben gestopt door de reactie van mijn ouders te zien (vooral papa)
ze begonnen allebei te huilen en papa heeft nog nooit gehuild.
ik voelde me ze schuldig...
ik heb er zelfs een trauma aan over gehouden...
dat is niemand aan te raden dus moeten we een andere manier vinden om te stoppen.
Er zijn veel jongeren (ook ouderen!) die zichzelf opzettelijk beschadigen. Ze hebben zo daar hun redenen voor, heel vaak omdat ze problemen hebben.
Automutilatie (zelfbeschadiging) is verslavend omdat er een stof in je hersenen vrijkomt: endorfine, die zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt of euforisch.
Probeer iemand te helpen die zichzelf automutileert (beschadigd) om te stoppen door erover te praten met diegene bijvoorbeeld.
Als jij wilt stoppen met zelfbeschadiging bedenk dan waarom je wilt stoppen. (schijf het bijvoorbeeld in een reactie hieronder)
De reden waarom jij jezelf beschadigd is afhankelijk van de methode die erbij past om te stoppen met zelfbeschadiging.
Bijvoorbeeld: je beschadigd jezelf omdat je jezelf wilt straffen. Straf jezelf dan liever met een afwas of een vervelend klusje in huis die je moet doen of een grote schoonmaak.
Wat in ieder geval stap 1 om te stoppen met zelfbeschadiging is om te beseffen dat het gedrag niet gezond is. Misschien dat je stemmetjes in je hoofd krijgt: "Bij mij is het niet zo erg het is maar mijn huid." "Ik kras niet zo heel diep." "Het valt wel mee." Maar dat zijn allemaal stemmetjes om je verslaving in stand te houden.
Als je de neiging hebt om jezelf te beschadigen is je kwetsbaarheid aan het woord en niet jij.
Hier zijn nog wat tips:
- Mijdt gebeurtenissen die ervoor zorgen dat je jezelf gaat beschadigen!
- Schijf je gevoelens op in een dagboek.
- Laat koud water over je armen stromen. (dit zorgt ervoor dat je armen daarna een beetje gaan gloeien dat lijkt op automutilatie)
- Schrijf een positieve brief naar jezelf met alles wat je goed aan jezelf vindt!
- Kijk naar foto's toen je een baby was. Of maak foto's waar je heel gek op kijkt.
- Zeg positieve dingen tegen jezelf in de spiegel.
- Knijp hard in een stressbal.
- Zet muziek op die bij de stemming past. Let op! Als je je slechter gaat voelen door de muziek zet het dan direct af! Of: zet muziek op waar je blij van wordt\ kalmeert.
- Maak een kalender met allemaal stickers op de dagen dat je niet automutileerde.
- Praat er met iemand over. Zeg hoe je je voelt wat er in je omgaat waarom je jezelf wilt beschadigen.
- Zorg ervoor dat je niet alleen bent, ga bij je ouders zitten of bij vrienden, bel ze op klets met ze.
- Zoek afleiding ga sporten, eet chocolade (daarvan komt het stofje endorfine ook vrij in je hersenen!)
- Huil je gevoel eruit als je verdriet hebt. Mopper hardop, schreeuw of praat hardop.
- Sla tegen een boksbal of kussen.
- Koop een pop en maak die stuk door het gene te doen wat je altijd doet als je automutileert.
- Lees vrolijke dingen of schrijf vrolijke dingen.
- Zet harde muziek op en ga dansen.
- Benoem je gevoel. Ik voel me: ....... Omdat dat ernet gebeurd is.
- Maak een (moeilijke) woordpuzzel.
- Ga met rode viltstift over je huid en laat het eruit zien als wonden. (Niet in de wonden!!! en zorg ervoor dat het geen giftige viltstif is.)
Als die tips nog niet zo helpen en je kan je neiging niet meer onderdrukken dan kan je nog bijvoorbeeld in de plaats van een mes, ijsblokjes pakken en die tegen je pols houden (brengt geen littekens mee)
Je kan bijvoorbeeld ook een elastiekje tegen je pols aan slaan want daar krijg je ook geen littekens van. (het is de bedoeling dat je daar uiteindelijk ook mee stopt, maar het is al een grote stap als je naar deze methode kunt overstappen)
Waarschuwing
In ieder geval raad ik iedereen af om ooit te beginnen met zelfbeschadiging! Het maakt alleen maar lelijker in de plaats van mooier.
Opgegeven moment ben je afhankelijk van de stof endorfine en je komt misschien nooit meer van de verslaving af!
Je krijgt er lelijke littekens van en heel veel mensen begrijpen het niet en die lachen degene die zichzelf beschadigd alleen maar uit.
Er word over het algemeen heel slecht omgegaan met zelfbeschadiging.
Je word ook vaak uitgemaakt voor: 'aandachtrekker', 'aansteller' of 'emo'.
Maar trek je er niks van aan, de mensen die jou voor dat alles uitmaken begrijpen het zelf helemaal niet.
Help ik heb littekens!
In de winkel is er littekencréme verkrijgbaar.
- Biodermal littekencréme deze créme mag je pas opsmeren als de wond dicht is.
- Calendulan créme: mag je opsmeren bij lichte verwondingen als de wond nog niet dicht is.
- Je kan naar de plastic chirurgie gaan om je littekens te laten verwijderen.
- Door te gaan zonnen of in de zee te zwemmen verdwijnen littekens ook meer.
Plaats bij de reacties hieronder geen tips die zelfbeschadigend zijn. De tips die ik heb geplaatst zijn niet zelfbeschadigend.
wil je je verhaal kwijt of heb je nog tips stuur me dan een mail liz.vdh@hotmail.be schrijf er wel bij of je mail gepubliceerd mag worden of niet (ik help je in beide gevallen)
xx Liz
Abonneren op:
Posts (Atom)