je weet dat ik bezig ben met afvallen,
zo ben ik eens op pro-ana sites gaan kijken.
en iemand heeft me een 14-dagen dieet doorgestuurd.
voor mij is het moeilijk te volgen omdat ik moet eten wat de pot schaft,
en ik verplichte eetmomenten heb...
maar misschien kan het jullie helpen:
groetjes Liz,
14 dagendieet Knorr
soepen
(per 100ml)
(per 100ml)
|
kervelsoep
|
28
|
|
kippensoep
|
18
|
|
tomatensoep met balletjes
|
30
|
|
tomatensuprême
|
43
|
|
champignoncrème
|
50
|
|
aspergecrème
|
35
|
|
kippencrème
|
48
|
Dag 1 (281kcal)
O: 1 potje yoghurt Aldi (59)
O: 1 potje yoghurt Aldi (59)
T: ½ appel geschild (20)
M: 1 potje yoghurt Aldi (59)
T: ½ appel geschild (20)
A: 300ml soep Knorr (87)+ eventueel 1 toast (36)
Dag 2 (268kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 1 potje yoghurt Aldi (59)
M: 1 kiwi (36)
T: ½ appel geschild (20)
A: 300ml soep Knorr (87) + 1 toast (36)
Dag 3 (273kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 1 potje yoghurt Aldi (59)
M: 1 potje yoghurt Aldi (59)
+ 1 peer (52)
T: ¾ appel geschild (30)
A: 150ml soep Knorr (43,5)+ 1 toast (36)
Dag 4 (215kcal)
O: ¼ appel geschild (10)
T: /
M: ¾ appel geschild (30)
T: 1 peer (52)
A:300ml soep Knorr (87) + 1
toast (36)
Dag 5 (455kcal)
O: boterham (80) met choco dun belegd (53)
T: a appelsien (48)
M: ½ yoghurt Aldi (59)
+ 1 peer (52)
T: appel geschild (40)
A: 300ml soep Knorr ( 87) + 1 toast (36)
Dag 6 (171kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 2 appelsienen (48)
M: ½ appel geschild (20)
T: /
A: 1 bruine boterham (80) met 1 sneetje kaas Leerdammer Light (83)
Dag 7 (260kcal)
O: 1 appel geschild (40)
T: 2 cracker (45)
M: 150ml soep Knorr ( 43,5)
T: 1 peer (52)
A: 150ml soep Knorr (43,5)
+ 1 toast (36)
Dag 8 (498kcal)
O: 1 appel geschild (40)
T: 1 appelsien (48)
+ bij honger
eventueel nog 1 cracker (45)
M: 150ml soep Knorr (43,5)
T: 1 peer (52)
A: 200gr verse spaghetti (269)
Dag 9 (292kcal)
O: 1 potje yoghurt Aldi (59)
T: ½ appel geschild (20)
M: 2 yoghurt Aldi (118)
T: 1 peer (52)
A: 300ml soep Knorr (87) +
1 toast (36)
Dag 10 (255kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 1 appelsien (48)
M: 150ml soep Knorr (43,5)
T: 1 appel geschild (40)
A: 300ml soep Knorr ( 67) + 1 toast (36)
Dag 11 (213kcal)
O: ½ appel geschild (20)
T: 1 kiwi (36)
M:2 eiwitten van een hardgekookt ei (30)
T: 1 yoghurt Aldi (59)
A: 1 appel geschild (20)
+ 1 appelsien (48)
Dag 12 (412kcal)
O: 1 boterham (80) + smeerkaas light (18.5)
T: 1 appel geschild (40)
M: 150ml soep Knorr (43,5)
T: 1 potje yoghurt Aldi (59)
+ bij honger 1
appelsien (48)
A: 300 ml soep Knorr (87) + 1 toast (36)
Dag 13 (10kcal)
O: ½ appel geschild (20)
+ VASTEN REST V D DAG
(veel water drinken)
Dag 14 (max. 1500kcal)
Eten zoveel je wil met een maximum van 1500kcal
Smakelijk !!!!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten