Als je niet weet waarom…
Ondanks het voorafgaande leert de praktijk dat mensen dikwijls niet weten
waarom zij tot zelfverwonding overgaan. Er wordt enkel een “overweldigende
drang” gevoeld om zichzelf te kwetsen of pijn te doen. Om hierop meer zicht te
krijgen kunnen volgende vragen nuttig zijn:
- Ga na wanneer je voor het eerst jezelf verwond hebt. In welke
omstandigheden was dat? Wat voelde je toen? Hoe heb je jezelf verwond?
Hoe voelde je jezelf nadien?
- Als je de geschiedenis overloopt, zie je dan veranderingen in de manier
waarop je jezelf verwondt? Komt het meer en meer voor?
- Onder welke omstandigheden komt zelfverwonding meestal voor of bij
welke gemoedstoestand? Welke gevoelens zijn er dan? Wat gaat er dan
door je heen? Wat doe je dan precies, hoe ga je te werk? Welk effect
heeft het achteraf op jou?
- Bekijk eens, met behulp van deze vragen, hoe het de laatste keer verliep
toen je jezelf verwond hebt. Schrijf het op.
- Welke betekenis heeft zelfverwonding voor jou? Heeft het meerdere
functies? Welk effect heeft zelfverwonding achteraf op jou? Schrijf dit
op.
- Weet je welk effect je wenst te bereiken, ga dan na welke andere
gedragingen je zou kunnen stellen om een gelijkaardig effect te bekomen.
Maak een lijst van de mogelijkheden.
- Welk effect heeft zelfverwonding op mensen in je omgeving? Hoe
reageren ze? Zijn contacten die je had met anderen veranderd nadat ze
ontdekt hebben dat je jezelf verwondt?
- Welke opvattingen heb je over jezelf? Maak een lijst en begin elke regel
met “ik ben iemand die…”.
- Ga dan na hoelang je deze overtuigingen al hebt. Zijn ze er altijd geweest?
- Welke overtuigingen zou je liever over jezelf willen hebben?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten