vandaag ben ik voor de eerste keer naar de fitness geweest,
om eens te kijken, wat voor toestellen er staan enzo...
en ik heb al meteen een schema gemaakt van wat ik ga doen.
ik ga vanaf 4 september iedere woensdag naar de fitness.
1) 10 min lopen: 1min: 7, 8, 9, 10 km/h
2min: 11km/h
1min: 10, 9, 8, 7 km/h
2) 5 min crosstrainer
3) 125 buikspieroefeningen (speciaal apparaat met kilo's): 50 x 2,5 kg
50 x 5 kg
25 x 10 kg (eventueel met pauze)
4) 10 min lopen: 1min: 7, 8, 9, 10 km/h
2min: 11km/h
1min: 10, 9, 8, 7 km/h
5) 5 min crosstrainer
6) 125 buikspieroefeningen (speciaal apparaat met kilo's): 50 x 2,5 kg
50 x 5 kg
25 x 10 kg (eventueel met pauze)
en dan ben je zo'n 40min aan het sporten.
dan ga ik nog op zondag op de buitenpiste lopen (tenzij ik mijn ouders overtuigd krijg om mij 2x per week te laten fitnessen (€20 = 10-beurtenkaart))
en dan iedere dag gemiddeld 5km fietsen (niet veel I know)
en 10 min de hond uitlaten
2x per week L.O
dan heb ik mijn bezigheid wel niet?
xx Liz
Geen opmerkingen:
Een reactie posten